책소개
무엇이든 오래 하지 못하는 의지 제로 사람들에게 한국에서도 많은 독자의 선택을 받았던 『도망치고 싶을 때 읽는 책』을 쓴 이시하라 가즈코 신작이 나왔다. 이 책에서 저자는 타인중심 사고방식에서 벗어나 자신의 욕망을 존중해야 행복할 수 있다는 ‘자기중심 심리학’을 주장하며 ‘꾸준함‘에 대해 물음표를 던진다. ‘꾸준해야 한다’는 생각 자체가 타인의 시각에서 나온 편견이기 때문에 우리가 원하는 일을 오래 하기 위해서는 ‘때려치우기 기술’이 필요하다고 역설한다. ‘왜 나의 결심은 바람과 함께 사라질까?’, ‘지금 회사에서 3년은 더 꾸역꾸역 버텨야 할까?’ 고민이라면 빨리 이 책을 펼쳐보기를 권한다.
저자소개
‘자신을 사랑하고 해방시켜 더욱 즐겁게 살기’를 지향하는 ‘자기중심 심리학’을 제창한 일본의 인기 심리 상담사로, 현재 심리 상담 연구소 ‘올 이즈 원(All is One)’의 대표이자 일본 상담학회 회원, 일본 학교 정신건강학회 회원, 후생노동성 인정 ‘건강하고 보람 있는 삶 만들기’의 조언가로 활동 중이다.
‘사고·감정·오감·이미지·호흡·목소리’ 등을 종합적으로 파악한 독자적인 심리학으로 문제 해결, 생활 방식, 대인 관계, 부모 자식 관계에 관한 세미나와 그룹 워크숍, 상담을 진행하고 있다. 일본에서 누계 판매 부수 150만 부가 넘는 밀리언셀러 작가이며, 국내 대표 저서로는 『도망치고 싶을 때 읽는 책』, 『참는 게 죽기보다 싫을 때 읽는 책』, 『나에게는 지우고 싶은 기억이 있다』 등이 있다.
목차
시작 금방 그만두면 정말 안 되는 걸까? 1장 _ 무슨 일이든 금방 그만두는 당신 ‘뭘 해도 금방 그만두는’ 내 모습에 자책한다면 다른 사람을 신경 쓰기 때문이 아닐까 ● 타인을 기준으로 삼는 삶 ● 다른 사람과 비교하면 내가 사라진다 ● ‘나는 뭘 해도 안 돼’라며 자책하는 이유 ‘끝까지 해내야만 한다’는 편견 나 자신에게 상처 주지 않는 방법 ● ‘나만 못하는 것 같아’라는 생각 ● 회사를 그만두고 싶지만 버티는 당신에게 ‘완벽한 상태’란 언제 올까 끝까지 노력해도 그 끝은 없다 ● 불만에서 생겨나는 어중간한 기분 ● ‘자기중심’으로 생각한다는 것 ● ‘작심삼일’이어도 괜찮다 2장 _ 회사를 자주 옮기는 당신 회사는 ‘최소한 3년’ 다녀야 한다? 정말 꾹 참고 버텨야 할까 ● ‘괴로운 3년’은 미래를 망친다 ● 즐겁지 않으면 꾸준해도 소용없다 ● 몸과 마음이 따로 노는 증세 ● 목표 없는 목표자신에게 너그러워지기 회사를 그만두려는 진짜 이유 ● ‘그만두고 싶다’는 내 마음을 받아 들이자 ● 부정적 생각이 사라지면 진짜 이유가 보인다 ● 노력은 힘든 것이어야 할까 ● 즐겁고 행복한 선택을 하자 왜 자꾸만 이직을 되풀이할까 잠자코 시키는 대로만 하면 편하다? ● 일이 좋은데 ‘왜’ 회사를 관둘까 ● 긍정적 감도를 높여보자 ● 자신의 마음을 받아들이는 것부터 3장 취미를 만들지 못하는 당신 어떤 취미생활도 오래가지 않는다? 좋아서 시작했는데 왜 시들해질까 ● 즐겁지 않으면 그만둬도 될까 ● 그만두고 싶은 마음 인정하기 ● ‘한심한 인간’이라는 꼬리표를 붙이면 ● 그만두고 싶은 이유는 하나가 아니다 ● 타인과의 경쟁을 그만두자 ● 나의 느낌에 집중할 것 “취미가 뭐예요?”라는 질문에 대답할 수 없다 감도가 낮은 사람들의 모습 ● 집에서 뒹굴뒹굴하는 것도 멋진 취미 ● ‘만족감’은 꾸준함의 원동력 취미에 깊이 빠져들지 못한다 꼭 마니아가 되어야 할까 ● 중간에 그만두기 ● 꾸준함의 비결 4장 _ 사랑이 금방 식어버리는 당신 왜 내 연애는 이토록 짧을까 연애가 어려운 사람들 ● ‘더 좋아하는 사람이 지는 거야’라는 생각 ● 좋아하면 좋아할수록 싫은 점이 하나라도 있으면 전부 다 싫어진다 왜 상대방의 단점을 받아들이지 못할까 ● 사실은 자존심 때문이 아니다 ● 상대방이 점점 더 싫어지는 진짜 이유 연애가 점점 귀찮아진다 ‘지금’에 집중하지 못하면 생기는 감정 ● 행복해질 수 없는 사람들의 특징 상대방이 가까이 다가오면 감정이 식어버린다 상대방을 사랑하기보다 소유하려는 마음 ● 함께 있는 것이 번잡스럽다 ● 대화가 사랑을 키운다 5장 _ 인간관계가 오래가지 않는 당신 서로 잘 통한다고 생각했는데…… ‘특별했던 나’와 ‘진짜 나’ ● 잘 어울리는 사람이 되고 싶은 마음 때문에 ● 억지로 맞추거나 참지 말자 시간이 갈수록 관계가 나빠진다 자신을 인정하고 상대방을 받아들이자 ● 다른 사람을 신경 쓰면 오히려 역효과 ● 인간관계를 망치는 결정적 원인 ● 대화, 서로의 생각을 확인하는 과정 인간관계가 소멸하는 원인 모든 사람과 사이좋게 지내려고 하지 말 것 ● 진짜 마음을 무시하면 거리 두기에 실패한다 ● 내 마음을 거칠게 다루지 말자 연락하기를 귀찮아하는 사람의 심리 귀찮음은 ‘완벽주의’ 때문 ● 자신에게 엄격한 사람의 인간관계 ● 내 마음을 솔직하게 전달하는 기술6장 _ 무엇이든 꾸준히 하고 싶은 당신 ‘꾸준함’에 집착하지 말자 매일매일 작심삼일 ● 조금씩 부정적 생각 버리기 ● 자신을 옭아매는 경쟁의식 ● 남에게 인정받아도 되돌아오지 않는 자신감 자신과 그만 싸워라 자신과 경쟁하는 사람들 ● ‘자기평가’가 낮으면 힘든 선택을 한다 ● 긍정적 감도를 높이면 자기평가도 높아진다 ● 마음에 따라 선택의 결과는 다르다 자신의 마음 상태를 파악하는 일부터 타인의 말에 집착하면 내 마음을 알 수 없다 ● ‘좋고 싫음’, ‘하고 싶은 일과 하기 싫은 일’ 구별하기 때려치우기의 재발견 참으면 참을수록 자신감이 사라진다 ● 끝까지 노력하면 반드시 성공한다는 거짓말 ● 내가 좋아하는 일에 집중하자 ● 꾸준함에 집착하지 말자 잘 그만두는 연습 그만두는 나를 칭찬하자 ● 더 하고 싶을 때 그만두기 ● 작심삼일로 끝난 일도 모두 소중하다맺음 억지로 노력하지 말자
