책소개
불혹의 나이에 킥복서와 명상가로 변신한 컨설턴트 출신의 저자 김덕근이 창작 개발한 힐링 프로그램인 「스트라이킹힐링」은 스트레스의 늪에 살고 있는 현대인들에게 격투기와 명상을 결합한 새로운 관점에서의 스트레스 치유 방법을 제시한다. 몸에서 시작하는 타격운동, 마음을 채우는 명상, 의식의 성장을 위한 마음 명상집까지 제공하여 몸과 마음의 균형 있는 치유를 돕는다. 마음 명상집에서는 행복에 대한 주제별 글과 함께 그림이나 사진을 제공하여 시각적인 힐링을 도와준다.
저자소개
김덕근
저자 김덕근은 1974년 경남 사천에서 태어나 부산에서 하단초등학교, 사하중학교, 대동고등학교, 부산대학교 무역학과를 졸업했습니다. 대학교 재학 시절 학생벤처1세대로 활동했으며, 사회 에서는 경영컨설팅, M&A컨설팅, 전략기획 업무를 담당했습니다. 2012년 불혹을 바라보는 39세에 컨설턴트에서 킥복서로 변신하면서 스트라이킹힐링 프로그램을 창작 개발하였고, 현재는 스트라이킹힐링센터 대표를 맡고 있습니다. 2013 전국 킥복싱선수권대회 우승 등의 킥복싱 대회 우승 경력과 함께 킥복싱 지도자, 명상 지도자, 심리 상담사, 타격 치유사 자격을 갖추고 있습니다. 청소년, 직장인, CEO, 전문직 종사자, 사회적 취약 계층 및 소외 계층 등을 대상으로 프로그램을 제공하고 있으며, KBS 행복발전소의 자살시도자 치유, 스트라이킹힐링미팅 등 방송과 이벤트를 통해서도 다양하게 프로그램을 선보이고 있습니다.
목차
머리글
감사의 글
요약글
스트라이킹힐링 원리편
I. 스트라이킹힐링이란 무엇인가
1. 스트라이킹힐링의 정의
2. 스트라이킹힐링의 원리
(1) 비움과 채움
(2) 두드림과 열림
(3) 균형과 조화
3. 스트라이킹힐링의 수련 체계
(1) 타격 수련 체계
(2) 명상 수련 체계
(3) 마음 수련 체계
4. 스트라이킹힐링과 스트레스
5. 스트라이킹힐링과 건강
스트라이킹힐링 수련편
II. 스트레스 타격법(K-道)
1. 가드
(1) 스탠다드 가드
(2) 프런트 가드
2. 스텝
(1) 점핑스텝
(2) 워킹스텝
3. K-펀치
(1) 스트레이트(직선타격)
(2) 더킹과 위빙
(3) 훅(곡선타격)
(4) 어퍼컷(수직타격)
(5) 바디샷
(6) 펀치 콤비네이션
4. K-킥
(1) 프런트킥
(2) 사이드킥
5. K-니킥
6. K-엘보우
7. 방어법
(1) 가드
(2) 스텝
(3) 더킹과 위빙
(4) 블로킹과 패링
8. K-Form
(1) 화이트 벨트
(2) 블루 벨트
(3) 레드 벨트
(4) 블랙 벨트
9. 수련법
(1) 기준 수련법(50분)
(2) 쉐도우 트레이닝
(3) 미트 트레이닝
(4) 샌드백 트레이닝
(5) 스파링 트레이닝
(6) 스트레스 집중 타격법
III. 스트레스 명상법
1. 명상이란 무엇인가
(1) 명상의 정의
(2) 호흡법
(3) 명상의 중요성
(4) 명상의 종류
2. 스트레스 명상법
(1) 호흡명상
(2) 이완명상
(3) 힐링명상
IV. 마음 수련 ? 마음 명상집
나는 누구인가
의미와 방향
나의 진심
탐욕과 행복
존재의 의미
산에서의 관점의 이해
비행기에서의 관점의 이해
존재의 기쁨
행복과 조건
선택과 행복
만족과 행복
100개의 행복
행복해지는 법
순서
