계명문화대학교 전자책도서관

책소개

멋진 은퇴?행복한 노후를 위한

‘인생후반전 리스타트’

평균수명이 60세였던 시절에는

퇴직금만으로 남은 인생을 살아가는 것이 가능했습니다.

그러나 100세 시대를 맞은 지금, 소득 없이 40년~50년을 살아가야 합니다.

은퇴 준비를 하지 못한 시니어들의 노후는 빈곤층으로 전락할 수밖에 없습니다.

그렇다고 은퇴 이후의 삶이 돈만 있다고 해서 모두 해결되지는 않습니다.

돈은 안전한 노후를 위한 필요조건 중 하나일 뿐입니다.

행복한 노년을 보내기 위해서는 돈을 넘어서는 무언가가 필요합니다.

행복이란 자신이 가장 좋아하는 일을 하는 것입니다.

이 책에서는 그 무언가를 공유하고 함께 고민하고자 합니다.

아직 은퇴를 생각해보지 않은 20~30대로부터

은퇴를 고민하는 40대, 은퇴를 앞둔 50대, 은퇴를 겪고 있는 60대까지

행복하고 건강한 노년의 삶에 대한 다양한 해결방법들을 살펴보고

행복으로 가는 삶을 맞이하기 위해 필요한 정보를 정리하였습니다.

시니어들이 은퇴와 동시에 늘어난 여유시간을

온전히 나를 위해 사용하는 방법은 무엇인지,

그동안 생각해보지 못한 나를 찾아서 여행도 해 보고

가족이나 친구들과 좋은 관계를 유지하면서

은퇴와 동시에 더욱 보람 있는 삶을 살아가는 방법은 무엇이 있는지

동시에 대한민국에서 살고 있다면 누구나 맞이하게 될 은퇴 이후의 삶을

더욱 든든하고 풍요롭게 만들어주는 나침반이 될 것입니다.

저자소개

직업상담사 김병기

? 한양대학교를 졸업하였다. 한국산업인력공단에서 <직업상담사> 자격을 취득하였다. 무궁화직업전문학교, 강북직업전문학교, 칠곡여성인력개발센터 등에서 상담?심리학/직업정보를 강의하면서 시니어은퇴·노후문제를 연구하였다. 현재 대한은퇴자협회KARP 회원으로 활동 중이다.

? <문화체육관광부 주체 스토리텔링 공모전>에 당선되어 스토리텔링 작가로 등단하였다. <문학광장>에서 문학신인상을 수상하여 시인으로 등단하였다. 수성대학교에서 <스토리텔링지도사> 자격을 취득하였다.

? 저서로는 <멋진 은퇴 ? 행복한 노후를 위한 인생후반전 리스타트>가 있으며, <시니어, 벽을 만났을 때>를 집필 중이다. 대구?경북시니어리스타트를 준비하고 있다.

? E-mail : take4home@naver.com

┃Contents┃

프롤로그  3

┃제1부 100세 시대  11┃

1장 고령사회가 다가오고 있다  14

100세 시대가 시작된다 14/ 가족제도가 붕괴한다 15/ 급증하는 1인 가구와 이혼커플 16/ 황혼이혼과 황혼재혼(동거) 늘어난다 18/ 생산인구는 감소하고 노인인구는 증가한다 19/ 젊은이 1명이 노인 1명을 부양한다 20/ 생산인구 감소로 경제성장이 둔해진다 20/ 잠재성장률 1%대로 하락한다 21/ 부동산 시장 거품이 사라진다 22/ 복지비용 증가로 세대갈등 깊어진다 23/ 2050년 국민연금 고갈된다 24/ 노인의료비가 급증한다 24/ 소득의 50%를 세금으로 25/ 저금리 시대가 온다 25/ 베이비부머들의 노후가 수상하다 26/

2장 장수시대는 축복인가 재앙인가 27

100세에 맞춰 노후설계를 해야 한다 27/ 장수시대의 4대 리스크 28/



3장 노후에 돈이 얼마나 필요할까  29

노후생활비는 얼마나 있어야 하나 29/ 노후 준비는 제대로 하고 있나 30/

4장 자녀에게 지출하는 비용, 줄여야 한다  31



5장 은퇴 후 40년, 어떻게 보낼 것인가  32

인생 2모작이 필요하다 32/ 한국형 은퇴설계의 4가지 포인트 33/ 한국형 은퇴설계를 완성하는 생애설계 34/ 이경원 35/

┃제2부 은퇴 후 어떻게 살까  37┃

1장 나를 찾아 떠나는 여행  40

MBTI 심리검사 40/ 나의 성격유형 검사 41/ 16가지 성격유형 43/ ISTJ 43/ ISFJ 45/ ISTP 48/ ESTP 49/ ESFP 51/ ESTJ 53/ ESFJ 55/ INFJ 57/ INTJ 58/ INFP 60/ INTP 62/ ENFP 64/ ENTP 65/ ENFJ 67/ ENTJ 69/

2장 재취업과 창업  70

낮은 자세로 재취업에 임하자 70/ 재취업의 4원칙 72/ 가능하면 창업을 피하라 72/ 창업하려면 협동조합을 하라 74/ 사회적 기업 만들기 77/ 마을 기업 만들기 78/

3장 은퇴생활의 활력소를 찾아서  80

취미·여가활동으로 에너지를 80/ 자원봉사 활동으로 기쁨을 82/ 자기계발로 평생학습의 즐거움을 84/ 배우자와 좋은 관계를 86/ 남자들이여, 요리를 배우자 87/ 여성노인을 더 배려해야 88/ 은퇴 남편 유쾌하게 길들이기 10계명 90/ 친구를 사귀자 90/ 지역 단체에서 활동하자 91/



4장 어디에서 살 것인가  92

대도시 거주 모델 92/ 중소도시 거주 모델 93/ 농촌 거주 모델 94/ 세컨드 하우스 모델 97/ 시니어타운 모델 98/ 해외 이민 모델 99/ 해외 롱스테이 모델 100/ 루이스 칼망 104/

┃제3부 은퇴자산으로 노후준비하기  105┃

1장 국민연금으로 노후 준비하기  108

국민연금이란 108/ 국민연금의 종류 109/

2장 기초연금은 국민연금과 다르다  115

기초연금이란 115/ 월소득인정액 산정방법 116/ 기초연금 못 받는 경우 118/ 기초연금 받을 수 있는 경우 118/ 기초연금액이 감액되는 경우 120/ 신청방법 120/ 기초연금지급 121/ 지급정지 122/ 이의신청 122/ 상담?문의 122/  에스키 122/

3장 퇴직연금으로 노후 준비하기  123

퇴직연금이란 123/ 확정급여형 퇴직연금 DB 123/ 확정기여형 퇴직연금 DC 124/ DB vs DC 124/

4장 개인연금으로 노후 준비하기  125

개인연금이란 125/ 개인연금의 종류 125/ 연금보험 상품에 대해 꼭 알아야 할 기본 지식 127/ 50대를 위한 변액연금과 일시납 연금 127/ 60대를 위한 즉시연금 127/ 변액연금은 20~30년 지키면 충분히 보상받는다 128/

5장 주택연금으로 노후 준비하기  128

주택연금이란 128/ 주택연금의 장점 130/ 주택연금 3가지 활용방법 131/



6장 농지연금으로 노후 준비하기  125

농지연금이란 125/ 농지연금의 장점 126/ 연금지급금 방식 126/ 농지연금 가입자가 사망한 경우 126/ 농지연금 제도의 일부 개선된 내용 127/

7장 연령대별 노후자금 준비하기  133

20~30대의 은퇴준비 134/ 40대의 은퇴 준비 137/ 50~60대의 은퇴 준비 140/ 토마스 파 146/

┃제4부 건강한 노후를 위하여  147┃

1장 시니어들의 건강이 위태롭다  151

50대부터 건강은 급속히 하락한다 151/ 평생 의료비의 50%가 65세 이후 지출 151/ 건강수명이 중요하다 152/ 평소에 실천하면 좋은 11가지 생활습관 152/ 나쁜 생활습관은 만병의 근원이다 152/ 암보다 더 무서운 병 153/ 대사증후군은 초기에 제압해야 한다 153/ 심장이 건강해야 오래 산다 153/ 낙천적인 성격이 수명을 늘린다 154/ 스트레스를 줄여야 장수한다 154/ 치매는 예방할 수 있다 155/ 우울증과 화병은 건강을 해친다 155/

2장 건강하게 장수하려면  156

깨끗한 공기와 좋은 물이 중요하다 156/ 오염되지 않은 자연 식품을 먹어라 157/ 거친 음식을 먹어라 157/ 좋은 기름을 섭취하라 158/ 조금씩 먹고 많이 움직여라 159/ 지역 음식과 제철 음식을 먹으라 160/ 기능성 생리활성 식품을 먹어라 160/ 뼈를 튼튼하게 유지하라 162/ 뇌를 건강하게 하라 162/ 세계 10대 장수식품에는 무엇이 있나 163/ 태을진인칠금문(太乙眞人七禁文)과 건강십훈(健康十訓) 166/

3장 맞춤형 건강검진은 무엇인가  167

4장 무료 검진 서비스를 받는 방법은  168

건강보험공단에서 실시하는 무료 암 건강검진 168/ 저렴한 보건소 건강 체크 서비스 168/

5장 노인장기요양보험이 뭘까  169

노인장기요양보험을 받으려면 169/ 요양원과 요양병원은 다르다 169/ 좋은 요양시설을 고르는 체크 포인트는 170/

6장 독거노인, 어떻게 대비할 것인가  171

독거노인종합지원센터 173/ 거동이 불편한 장애인?독거노인 민원서류 우편배달제 175/ 독거노인 안전확인서비스 175/ 기타 유용한 상담기관 175/

7장 시니어들의 성(性)문제가 심각하다  176

시니어들의 성생활 실태 176/ 가짜 발기부전 치료제가 생명을 위협한다 179/ 성병을 조심해야 한다 180/ 건강한 성생활을 위하여 181/

┃제5부 행복한 마무리  183┃

1장 어떻게 마무리할까  186

버킷 리스트를 만들어 보자 187/ 부부관계가 노후의 행복을 좌우한다 188/ 과거는 잊어버리고 새로운 출발을 하자 189/ 죽을 때 후회하는 스물다섯 가지 190/

2장 이별을 어떻게 준비할까  191

사전의료의향서란 무엇인가 192/ 호스피스와 장기기증에 대하여 193/ 마지막 휴식장소의 선택은 195/ 사전장례의향서란 무엇인가 196/

3장 엔딩노트와 자서전을 쓰자  198

삶을 정리하는 엔딩노트 쓰기 198/ 마음을 치유하는 자서전 쓰기 198/

4장 유언장 작성과 상속에 대하여  199

유언장을 작성하는 5가지 방식 199/ 정부가 추진 중인 상속법 개정안의 내용 200/

5장 부양을 목적으로 증여할 경우  202

효도계약서(부담부증여)는 어떻게 작성할까 202/ 부담부증여계약서를 작성하지 않았다면 202/

6장 장애인 자녀에게 증여할 경우  202

장애인 증여세 면제 혜택조건 203/ 장애인 자녀 증여세 면제받거나 줄일 수 있는 또 다른 방법들 203/ 상속세 인적공제 및 공제신청 203/

7장 은퇴를 위한 자기설계서  205

나의 행복 포트폴리오 205/ 나의 은퇴 준비 계획표 206/

에필로그  208

┃부록  211┃

1. 사전의료의향서 작성 213/ 2. 장기기증서약서 작성 215/ 3. 사전장례의향서 작성 216/ 4. 유언장 작성 219/ 5. 효도계약서(부담부증여) 작성 220/ 6. 은퇴를 위한 자기설계서 작성 222/ 7. 버킷 리스트 작성 224/ 8. 엔딩노트와 자서전 쓰기 225/ 9. 중요기관 전화번호 226

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목차