계명문화대학교 전자책도서관

책소개

김지훈의 다이어트 끝장 레슨!

여자 연예인 트레이너의 노하우가 담긴 다이어트 가이드북. 〈다이어트 워〉, 〈겟잇뷰티〉, 〈다이어트 마스터〉의 다이어트 멘토이자 소녀시대, 조여정, 신세경, 김소연, 한지혜, 한그루 등 여자 연예인 트레이너로 활동했던 김지훈 트레이너가 자신에게 맞는 '바디 디자인' 방법을 소개한다. '바디 디자인'은 모든 여성들이 가지고 있는 본연의 아름다운 몸을 찾을 수 있도록 몸을 디자인 하는 것을 뜻한다.

저자는 다이어트를 건강하고 오래 지속할 수 있도록 멘탈을 케어하는 방법, 방송과 여자 연예인, 그리고 일반인을 통해 검증된 운동법들을 상세하게 알려준다. 또한 여성들의 고민인 부위별 살 빼는 방법과 여자 연예인들의 운동법, 다이어트 식단과 스타들의 레시피, 1주일 식단 프로그램을 소개한다. 마지막으로 다이어트 효과를 높여 줄 신체변화 그래프 그리기와 1주일 다이어리 작성법도 알려주면서 원하는 바디를 디자인 할 수 있도록 이끌어 준다.

저자소개

에이팀(A-TEAM) 바디사이언스 대표. 한국체육대학교를 졸업하고 연세대학교 사회체육대학원에서 석사 학위를 취득했다. 전 라이트급 복싱 국가대표로도 활동했으며 현재는 연세대, 한체대, 명지대 등에서 트레이닝과 관련해 강의하고 있다. 단순히 피트니스센터에서 기구 사용법과 운동법을 알려주는 트레이닝이 아닌 개개인의 체형과 원하는 목표치에 맞춰 건강하게 몸을 콘셉트 디자인해 주는 방식의 ‘바디 디자인’ 개념을 도입했다. 다수의 영화 테크니컬 디렉터 및 무술 감독으로 활동하기도 했으며, KBS 「남자의 자격 ‘꽃중년 만들기’」, 「출발드림팀 ‘스타 트레이너’」, SBS 「스타킹 ‘소녀시대 4321운동법’」, 「생방송 좋은 아침 ‘요리연구가 빅마마 이혜정 다이어트’」, Story on 「다이어트 워 시즌 3∼6」, 「다이어트 마스터」, On Style 「겟잇뷰티 ‘소녀시대 다리 만들기 532운동법’」, 일본 NHK 「도쿄가와이 ‘소녀시대 바디 디자이너 김지훈 트레이너’」 등 다수의 방송 및 잡지에 출연해 배우 및 모델, 가수 등을 개인 트레이닝해 주고 있다. 지은 책으로는 『윗몸일으키기 딱 100개』, 『팔굽혀펴기 딱 100개』, 『12주 보디 디자인 혁명』 등이 있으며, 일본에서는 『시크릿 슬랜더 바이블』을 출간한 바 있다.

1 ROUND 연예인과 당신의 몸매가 다른 이유
-다이어트에 대한 잘못된 편견
-연예인은 특별나다?
-당신의 마인드 vs 연예인의 마인드
-생활 패턴의 차이

2 ROUND 누구나 살 빠지는 기적의 4321 운동법
-잘못된 운동법이 몸을 망친다
-오랫동안 몸짱을 유지하고 싶다면
-유산소운동이 살 빼는 운동이다?
-이것이 진짜 유산소운동이다!
-기적의 효과! 4321 운동법

3 ROUND 한 방에 해결! 여성들의 다이어트 고민 TOP 3
-여자들의 몸은 여자가 더 잘 안다?
-하체비만 해결하기
-굿바이~ 셀룰라이트
-출산 후 다이어트 플랜

4 ROUND 스타의 몸매에 다가간다! 부위별 운동 시크릿
-조여정 : 군살 없는 환상적인 뒤태의 비밀
-신세경 : 청순 글래머의 바스트업과 힙업의 비밀
-김소연 : 섹시하고 탄력 있는 팔라인의 비밀
-한지혜 : 매끈한 다리라인와 매혹적인 쇄골의 비밀
-한그루 : 철저한 자기관리의 비밀

5 ROUND 스타들은 이슬만 먹고 사나요?
-스타들의 식단 플랜
-단기 보디빌딩식 식단
-연예인들의 다이어트 레시피
-식이요법에 관련된 속설
-A-Team이 제안하는 〈A4 다이어트 식단〉

PLUS PAGE
-사이즈 측정
-1 Monthly Weight Graph
-7Days Diary

책소개

저자소개

목차