책소개

살다 보면 누구나 마음이 무너지는 순간을 맞이합니다. 갑 자기 밀려오는 불안, 이유 없는 슬픔, 사소한 말에 크게 상 처받는 날들. 그럴 때 우리는 자주 스스로를 탓하며 더 깊 은 괴로움 속으로 빠져듭니다.
《마음에도 숨 쉴 틈이 필요하다》는 그런 순간에 건네는 작은 쉼표 같은 책입니다.
이 책은 거창한 이론 대신, 일상 속에서 바로 실천할 수 있 는 마음 돌봄의 방법을 담았습니다.
호흡으로 잠시 멈추기, 시선을 다른 곳으로 돌리기, 감사 일 기 쓰기, 스스로에게 다정한 말 건네기, 건강한 관계 맺기 같은 작고 단순한 연습들이 그 주인공입니다.
작은 변화가 쌓이면 결국 큰 평화를 만듭니다.
이 책은 독자에게 “오늘 하루를 버틴 당신은 이미 충분하 다”라는 따뜻한 메시지를 전하면서도, 내일을 조금 더 단단 하게 살아갈 수 있는 구체적인 실천법을 안내합니다.
괴로움은 결코 우리의 주인이 될 수 없습니다.
누구나 다시 일어설 수 있고, 누구나 괜찮아질 수 있습니다. 이 책은 그 길을 함께 걷는 동반자가 되어 줄 것입니다.

저자소개

목차

프롤로그 2
책소개 3
저자소개  4
목차 5 
1장. 힘든 감정, 나만의 문제가 아니다 7
1-1.누구나 겪는 마음의 파도
1-2.감정이 우리를 지배할 때
1-3.괴로움을 키우는 잘못된 생각 습관
1-4.버티는 것만으로도 충분하다
1-5.나를 탓하지 않는 법
2장. 마음을 돌리는 작은 연습 13
2-1.생각을 바꾸는 첫걸음: 멈춤과 호흡
2-2.시선을 다른 곳으로 돌리는 힘
2-3.감사 일기, 기쁨을 키우는 도구
2-4.몸을 움직이면 마음도 따라온다
2-5.나만의 회복 루틴 만들기
3장. 스스로를 이해하고 사랑하기 21
3-1.내 마음의 언어를 알아차리기 
3-2.상처받은 나를 다독이는 대화법
3-3.완벽하지 않아도 괜찮다
3-4.나를 소중히 대하는 작은 습관
3-5.혼자 있어도 외롭지 않은 법
4장. 관계 속에서 지켜야 할 마음 27
4-1.상처 주는 말에서 거리 두기
4-2.필요한 때는 아니오라고 말하기
4-3.기대보다 이해를 선택하기
4-4.좋은 사람보다 건강한 관계 맺기
4-5.함께 웃을 수 있는 사람 찾기
5장. 오늘도 괜찮아질 수 있다 33
5-1.작은 변화를 쌓는 하루 계획
5-2.힘든 날을 견디는 나만의 위로 문장
5-3.다시 일어서는 회복탄력성
5-4.미래를 두려워하지 않는 마음
5-5.평화로운 나로 살아가기
에필로그 39