책소개

월플로우 요가 ? 테라피월을 활용한 플로우 요가의 새로운 패러다임

월플로우 요가는 새로운 요가의 한 갈래가 아니라, 테라피월(Therapy Wall)이라는 견고한 지지대와 음악의 흐름(Flow)을 결합하여, 몸과 마음의 새로운 혁신을 제시하는 요가 철학서이자 실용 매뉴얼이다.

저자 전혜린 원장(광양 본디요가·린요가)은 오랜기간 요가를 지도하며, 현대인의 뻣뻣한 몸과 지친 마음을 동시에 회복시키는 방법으로 ‘벽과 리듬의 융합’이라는 독창적 접근을 제안한다.


테라피월이 만든 ‘안정 속의 자유’

기존 요가가 바닥 위에서 균형을 찾았다면, 월플로우 요가는 벽을 파트너로 삼는다.
벽은 단순한 도구가 아니라,

* 정렬을 바로잡는 거울,
* 두려움을 덜어주는 심리적 지지대,
* 안전한 도전의 발판이다.

벽에 기댐으로써 불필요한 긴장을 줄이고, 몸은 더 깊고 안정적으로 열릴 수 있다. 이 지지감은 오히려 ‘움직임의 자유’를 확장시켜, 초보자도 두려움 없이 도전할 수 있게 만든다.


음악과 호흡이 이끄는 움직이는 명상

월플로우의 또 하나의 축은 ‘음악’이다. 들숨과 날숨이 음악의 리듬과 맞물릴 때, 동작은 하나의 춤이 되고, 요가는 움직이는 명상이 된다.

음악은 수련의 강약을 조절하며, 부드러운 선율은 이완과 회복을, 경쾌한 리듬은 집중과 활력을 이끈다. 이 조화 속에서 수련자는 ‘몰입(flow)’의 상태를 경험하고, 몸과 마음의 경계가 자연스럽게 녹아내린다.

저자소개

목차

목차

1장. 왜 현대인에게 새로운 요가가 필요한가
1. 바쁜 일상 속에서 지쳐가는 몸과 마음
2. 몸이 뻣뻣해도 괜찮을까  요가에 대한 흔한 오해
3. 단순한 스트레칭만으로는 채워지지 않는 갈증

2장. 월플로우가 제시하는 몸과 마음의 혁신
1. 흔들림 없는 중심과 편안한 즐거움
2. 월플로우의 시작  벽과 음악이 만나 탄생한 새로운 방식
3. 몸과 마음을 함께 회복하는 새로운 해법

3장. 벽, 두려움을 지지하는 파트너
1. 벽이 주는 안정감  처음에도 두렵지 않게 
2. 정렬을 알려주는 가장 확실한 기준
3. 벽을 활용한 짧은 교정 플로우

4장. 음악과 리듬에 몸을 맡기다
1. 음악과 함께 춤추듯 흐르는 요가
2. 호흡과 움직임이 하나 되는 순간
3. 감정에 따라 달라지는 음악 플로우

5장. 월플로우의 세 가지 핵심 원리
1. 안정 속에서 자라나는 자유
2. 완벽한 자세보다 중요한 과정의 가치 
3. 호흡과 움직임이 어우러지는 진짜 흐름

6장. 월플로우 시그니처 시퀀스 가이드
1. 몸을 풀어주는 정렬 플로우
2. 벽과 함께 코어를 깨우는 플로우
3. 벽을 활용해 깊어지는 유연성

7장. 몸이 바뀌는 순간
1. 관절을 바로 세워 통증 줄이기
2. 근육 균형을 되찾아 숨은 라인 만들기
3. 몸의 신호를 읽고 반응하는 습관

8장. 마음이 달라지는 순간
1. 불안이 사라지고 마음이 가벼워지는 순간
2. 요가로 키우는 자신감과 지구력
3. 몸과 마음이 이어지는 깊은 몰입

9장. 누구나 즐길 수 있는 월플로우
1. 뻣뻣해도 괜찮은, 누구나 시작할 수 있는 요가 
2. 숙련자에게도 끝없이 확장되는 수련
3. 남성에게도 매력적인 월플로우

10장. 월플로우, 삶의 균형을 여는 길
1. 유행이 아닌, 삶에 남는 요가
2. 운동을 넘어 삶의 균형을 디자인하다 
3. 요가의 미래, 월플로우가 열어갈 길