»ó¼¼Á¤º¸
Ã¥¼Ò°³
°Ç°À» À§ÇØ Áö¹æÀ» ¸Ö¸®ÇÏ°í ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°¸¸ Áñ±â´ø Ǫµå ½ºÅ¸Àϸ®½ºÆ®ÀÇ ½Ä»ç Çõ¸í!
¸¶À½²¯ ¸ÔÀ¸¸ç 23kgÀ» °¨·®ÇÑ ÇູÇÑ ¡®Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ!
Å°ÅäÁ¦´Ð (Àúź°íÁö; Àúź¼öȹ° °íÁö¹æ) ½Ä´ÜÀÌ Ã¼Áß °¨·®¿¡´Â ¹°·Ð °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù´Â °Í, ºñ¸¸°ú °Ç°ÀÇ ÀûÀº Áö¹æÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ź¼öȹ°¿¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ °æÇèÀ» ÅëÇØ ÀÌÁ¨ °Ç° »ó½ÄÀÌ µÇ¾ú´Ù. ¸¶À½²¯ ¸ÔÀ¸¸é¼ »ìµµ »©µµ °Ç°ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Ï À̺¸´Ù ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ ÀÖÀ»±î?
±×·±µ¥ ÀÌ ½Ä´Ü¿¡´Â ²¿¸®Ç¥Ã³·³ µû¶ó´Ù´Ï´Â Áú¹®ÀÌ ÀÖ´Ù. óÀ½ Á¢ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ ´Ü°ñ Áú¹®Àº ¡°Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü? ±×°Å »ï°ã»ì¸¸ ±¸¿ö ¸Ô´Â °Å ¾Æ´Ï¿¡¿ä?¡±ÀÌ°í, Á¶±Ý ÁøÇàÇغ» »ç¶÷µéÀº À̱¸µ¿¼ºÀ¸·Î ¡°¹» ¸Ô¾î¾ß ÇÏÁÒ? ÀÌ°ÍÀú°Í °¡¸®´Ï ¸ÔÀ» °Ô ¾ø¾î¿ä!¡±¶ó°í ÇÑ´Ù.
»ç½Ç ÀÌ°ÍÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Æ÷±âÇÏ´Â ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÏ´Ù. Å°ÅäÁ¦´Ð ¿ä¸®¸¦ ¼Ò°³ÇÏ´Â ¿Ü±¹ ¼ÀûµéÀÌ Ãâ°£µÇ±â´Â ÇßÁö¸¸, ¿ä¸® Àç·áºÎÅÍ ÀÌÁúÀûÀÌ°í Æò¼Ò¿¡ ¸Ô¾î¿À´ø À½½ÄÀÌ ¾Æ´Ï¾î¼ ¼±¶æ ¼ÕÀÌ °¡Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ »ç½ÇÀÌ´Ù. ¿Ö Çѱ¹½Ä Å°ÅäÁ¦´Ð ¿ä¸®Ã¥Àº ¾ø´Â °É±î?
ÀÌ·± °í¹Î, ÀÌÁ¦ ´õ ÀÌ»ó ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ¸¶À½²¯ ¸ÔÀ¸¸ç 23kg¸¦ °¨·®ÇÑ Çªµå½ºÅ¸Àϸ®½ºÆ®ÀÇ Å°ÅäÁ¦´Ð ¿ä¸®Ã¥ ¡¶ÁøÁÖÀÇ HAPPY Å°Åä Å°Ä£¡·ÀÌ ÀÖÀ¸´Ï±î ¸»ÀÌ´Ù.
¡¶ÁøÁÖÀÇ HAPPY Å°Åä Å°Ä£¡·Àº ¿ä¸®ÇÏ°í ¸Ô´Â °ÍÀ» ÃÖ°íÀÇ ³«À¸·Î »ï´ø ÇÑ Çªµå½ºÅ¸Àϸ®½ºÆ®ÀÇ »îÀÇ º¯È°¡ °í½º¶õÈ÷ ´ã°Ü Àִ åÀÌ´Ù. ºñ¸¸°ú °Ç°À» ¿°·ÁÇØ ÀúÄ®·Î¸®¡¤ÀúÁö¹æ ½Ä´ÜÀ» °í¼öÇßÁö¸¸ ´Ã¾î³ª´Â üÁß°ú °Ç°ÀÇ Àû½ÅÈ£¸¦ °Þ°Ô µÈ ÀúÀÚ´Â ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¹üÀÌ Áö¹æÀ» ¹èÁ¦ÇÑ Åº¼öȹ° À§ÁÖÀÇ ½Ä´Ü ¶§¹®À̾úÀ½À» ¾Ë°Ô µÇ¾ú°í, À̸¦ °è±â·Î Å°ÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀ» ½ÇõÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ź¼öȹ°À» ÁÙÀÌ°í Áö¹æ ¾çÀ» ´Ã¸®¶ó´Â Áöħ¸¸ ÀÖ°í ¹«¾ùÀ» ¾î¶»°Ô ¿ä¸®ÇØ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀÎ Á¤º¸°¡ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀ» ¾Ë°í´Â, ÀÚ½ÅÀÇ Á÷¾÷°ú Ư±â¸¦ »ì·Á Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®¸¦ Á÷Á¢ °³¹ßÇϱ⿡ À̸¥´Ù. ¿ì¸®°¡ Áñ°Ü ¸Ô´Â ½ÄÀç·á¿Í À½½ÄÀ» Å°ÅäÁ¦´Ð ½ÄÀ¸·Î ¹Ù²Ù·Á´Â ÀúÀÚÀÇ µµÀüÀº Ǫµå½ºÅ¸Àϸ®½ºÆ®¶ó´Â ÀúÀÚÀÇ ÁÖƯ±â¿Í ¸¸³ª ¼¼»ó¿¡ ¾ø´ø ´ëÇѹα¹ ½ºÅ¸ÀÏÀÇ Å°Åä½Ä(ãÝ)À» âÁ¶Çس´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
¹Ì»ý¹°ÇÐÀ» Àü°øÇß´Ù. 2002³âºÎÅÍ Çªµå ½ºÅ¸Àϸ®½ºÆ®¿Í ¸Þ´º ÄÁ¼³ÅÏÆ®, ¿ä¸® ¿¬±¸°¡·Î °æ·ÂÀ» ½×¾Æ¿ÔÀ¸¸ç 2016³âºÎÅÍ Å°ÅäÁ¦´Ð(Àúź°íÁö) ½Ä´ÜÀ» ½ÃÀÛÇØ ³²Æí, ¾Æ¹«(16»ì ½ÃÃò)¿Í ÇÔ²² ÇູÇÑ Å°ÅäÁ¦´Ð ¶óÀÌÇÁ¸¦ Áñ±â°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç Å°ÅäÁ¦´Ð ¿ä¸® ¿¬±¸°¡·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. Àú¼·Î ¡¶ÁøÁÖÀÇ ÇØÇÇ Å°Åä Å°Ä£¡·,¡¶ÁøÁÖÀÇ Å°Åä µµ½Ã¶ô¡·ÀÌ ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
4 ½ÃÀÛÇϸç
12 Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®, À̰͸¸ ¾Ë°í °¡ÀÚ!
18 Àç·á ¼ÕÁú ³ëÇÏ¿ì
22 µµ½Ã¶ô ½Î±â
24 Á¶¸® µµ±¸ ÀÏ·¯µÎ±â
28 ¾Ó³ä ÀÏ·¯µÎ±â
chapter 1 ´Þ°¿°ú ´ß°í±â
33 º¼·Î³×Á¦ ¼Ò½º Ä¡Áî ¿À¹É·¿
34 ´ëÆÄ ±¼ ¿À¹É·¿
37 Å°Åä½Ä ¿¡±× º£³×µñÆ®
38 ºê·ºÆÛ½ºÆ® ¼Ò½ÃÁö ÇÁ¸®Å¸Å¸
40 º£ÀÌÄÁ ÄÅ ¹Ì´Ï ÇÁ¸®Å¸Å¸
41 1ÀκРÇÁ¸®Å¸Å¸
42 ŸÄÚ ¸À Ç®µå Æ÷Å© ¿À¹É·¿
43 ½Ã±ÝÄ¡ º£ÀÌÄÁ Ä¡Áî ¿À¹É·¿
44 Å丶Åä ´Þ°¿ ººÀ½
45 »ï°¢Áö º£ÀÌÄÁ ½Ä»ç
47 ÄÚÄÚ¹ð
48 ´ßººÀ½ÅÁ
51 ÂÊÆÄ ºÎÃß ´ß¹é¼÷
52 ½Ã±ÝÄ¡ Å©¸² ġŲ
53 Ä¡Áî ´ß°¥ºñ
54 ÇѽÅÆ÷Â÷ ¿¾³¯ Åë´ß
55 ´ß³¯°³ ¿Àºì ±¸ÀÌ
56 Æĸ£¸Þ»ê Ä¡Áî ¹ÙÁú À®
57 ·Î½ºÆ® ġŲ°ú ä¼Ò±¸ÀÌ
58 µ¥¸®¾ßÅ° ¼Ò½º ´ëÆÄ ´ß²¿Ä¡
59 ´ßħ°³
chapter 2 ¼Ò°í±â¿Í µÅÁö°í±â
63 µÎ¸¨ ºÒ°í±â
64 ÄÚÄÚ³Ó °¥ºñÂò
66 ¸ð·ÎÄÚ½Ä ÄÚÇÁŸ
68 ·Î½ºÆ® ºñÇÁ¿Í ¹ö¼¸ ±×·¹À̺ñ
71 º£ÀÌÄÁ Ä¡Áî ¹ö°Å
72 Â÷µ¹¹ÚÀÌ ¼÷ÁÖ ººÀ½
75 Â÷µ¹¹ÚÀÌ ¼÷ÁÖÂò
76 Ç¥°í ¹ø Ä¡Áî ¹ö°Å
77 °¥ºñ»ì ä¼Ò±¸ÀÌ
78 ¿ì»ï°ã»ì ¾ç»óÃß ººÀ½
79 ÄɹäÄ¡Ä¡
81 ¿ì»ï°ã»ì ¹Ì³ª¸® ¸»ÀÌ
82 Ä·ÇÎ ½¬½¬Äɹä
83 Çʸ® Ä¡Áî ½ºÅ×ÀÌÅ©
84 ¾ç³ä LA°¥ºñ±¸ÀÌ
85 ºÎÃß º¸½Ó
87 º£ÁöÅͺí ÇؽÃ
88 ±¸¿î ä¼Ò¿Í º¼·Î³×Á¦ ¼Ò½º
89 ¿ÀÄÚ³ë¹Ì¾ßÅ°
91 Ç®µå Æ÷Å©
92 µÅÁö ¸ñ»ì ÆÌ ·Î½ºÆ®
95 ¹«±³ÀÚ
96 ¾ç¹èÃß ·Ñ
99 »ï°ã»ì ¼¿·¯¸® ººÀ½
100 »õ¿ìÁ£ ÁÖ¹°·°
101 º£Æ®³²½Ä µÅÁö°í±â ±¸ÀÌ ½Ó
102 ±èÄ¡ ¸¸µÎº¼
103 ´ëÆÐ »ï°ã»ì ¼÷ÁÖÂò
104 ±¸¿î º¸½Ó
105 ´ëÆÐ »ï°ã»ì ÆĺºÀ½
106 µÅÁö°í±â ´ëÆÄ ÆÄÀü
107 µÈÀå »ï°ã»ìÂò
108 µÅÁö°í±â Äᳪ¹° ºÒ°í±â
109 ¼î°¡¾ßÅ°¿Í ¾ç¹èÃß »ø·¯µå
110 Ä¡Áî ¹ÌÆ®º¼
111 Å丶Åä¼Ò½º ¹ÌÆ®º¼ ¿Àºì ±¸ÀÌ
112 ¾Æ¶óºñ¾ÆŸ °¡Áö ¹ÌÆ®º¼
113 Å©¸²¼Ò½º ¹ÌÆ®º¼
114 ¸Ó½ºÅ͵å Å©¸²¼Ò½º ÆøÂý
115 Ç®µå Æ÷Å© Ä¡Áî ³ªÃÊ
chapter 3 ±¹, ¼öÇÁ, Çػ깰
119 °æ»óµµ½Ä ¼Ò°í±ê±¹
120 °öâÀü°ñ
123 ¸Å¿î ±¼Â«»Í
124 µµ°¡´ÏÅÁ
127 ºÎ´ëÂî°³
128 ±èÄ¡ ¸¸µÔ±¹
129 Å°ÅäÀü°ú ±èÄ¡ ¸¸µÎº¼·Î ¸¸µå´Â Àü°ñ
130 µÅÁö±¹¹ä
131 ±¼ µÈÀå ³¿ºñ
132 ±èÄ¡ µµ°¡´ÏÅÁ
133 °¥ºñ»ì ¹èÃß µÈÀå±¹
134 Ŭ·¥ Â÷¿ì´õ
137 ¶ø½ºÅÍ Â÷¿ì´õ
138 ºÎ¾ßº£½ºÇ³ ¸íÅ Á¶°³ ¼öÇÁ
140 »ç¶óº£½º Å丶Åä Å©¸²¼öÇÁ
141 ¸ðµÒ ¹ö¼¸ ¼öÇÁ
142 Œc¾ä¸À ·¹µå Ä¿¸® ¼öÇÁ
143 ű¹½Ä ±×¸° Ä¿¸®
144 Å©¸²¼Ò½º ´Ù¶§ºº
145 ¶ô»ç
146 ±¼Âò°ú ÆĽ½¸® ¹öÅÍ ¼Ò½º
148 Á¶°³ ¹öÅÍ ¿ÍÀÎ Âò
149 ¾î¾¥¾ð
150 ²ÇÄ¡ ½ÓÀå
151 ÂüÄ¡ »ø·¯µå ¿ÀÇ »÷µåÀ§Ä¡
152 ¸¶½ºÄ«¸£Æ÷³× ¿¬¾î
153 Å°Åä½Ä »ý¼±Àü
154 ³¯Ä¡¾Ë ¸¶¿ä ¿¬¾î±¸ÀÌ
155 ÃÑ¾Ë ¿À¡¾î ¹öÅÍ Å뱸ÀÌ
156 ¿¬¾î±¸ÀÌ¿Í µô Ȧ·£´ÙÀÌÁî
157 ½ºÆäÀÎ½Ä ¹®¾î ¼÷ȸ
chapter 4 ä¼Ò, »ø·¯µå
161 ¿ÀÀÌÁö ººÀ½, ¿ÀÀÌÁö ´ã±×±â
162 ¿Àºì¿¡ ±¸¿î Å丶Åä
165 °¡Áö Ä¡Áî ¶óŸÅõÀÌ
166 û°æä ¹öÅÍ ½ÄÃÊ ººÀ½
167 ¹öÅÍ °£Àå ºê·ÎÄݸ®
168 Å©¸²Ä¡Áî ¿ÀÀÌ
169 û¾ç ÆÄÆÛ
170 ¸Å½Ãµå Äݸ®Çöó¿ö
171 Ç¥°íÀü
172 Áß±¹Ç³ ¹èÃß ½ÄÃÊ ººÀ½
173 ½Ã·¡±â µÈÀå ¹öÅÍ ÁöÁü
174 Å©¸² ¾ç¹èÃß
175 ¾Æ½ºÆĶó°Å½º Æĸ£¸Þ»ê Ä¡Áî ±¸ÀÌ
176 °ø½Éä ººÀ½
177 ¾ç¹èÃß ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ ±¸ÀÌ
178 ¾ç¹èÃß ÂüÄ¡ ººÀ½
179 »ï°ã»ì¿ë Äᳪ¹° Æūħ
180 ¿ÀÀÌ ÇÇŬ
181 ¾ç¹èÃß ÇÇŬ
182 Äݸ®Çöó¿ö ¶óÀ̽º
183 º£ÀÌÄÁ Ä¡Áî¹ö°Å »ø·¯µå
184 Å丶Åä ¿Ã¸®ºê »ø·¯µå
185 º£ÀÌÄÁ ´Þ°¿ ·Î¸ÞÀÎ ½Ó
186 Å¥¹Î ¾ç³ä ¿¬¾î±¸ÀÌ »ø·¯µå
187 ¿ÀÀÌ µô »ø·¯µå
188 ½ÃÀú »ø·¯µå
189 ´Ï½ºÇ³ »ø·¯µå
190 ¾Æº¸Ä«µµ ÂüÄ¡ »ø·¯µå
191 ŸÄÚ »ø·¯µå
192 ±¸¿î ¿¬¾î ·£Ä¡ »ø·¯µå
193 ÄÚºê »ø·¯µå
chapter 5 ºÐ½Ä ¸Þ´º, »÷µåÀ§Ä¡
197 º£Æ®³²½Ä µÅÁö°í±â ºñºö±¹¼ö
198 ¿ì»ï°ã»ì ±¹¼ö
201 ºÀ°ñ·¹ ÆĽºÅ¸
202 ¹ÌÆ®º¼ ¾Æ¶óºñ¾ÆŸ ÆĽºÅ¸
203 ¹ö¼¸ ±×·¹À̺ñ ¹ÌÆ®º¼ ÆĽºÅ¸
204 °¡Áö ¶óÀÚ³Ä
206 ½ºÆÔ ¿À´Ï±â¶óÁî
209 ºÒ°í±â ±è¹ä
210 ¼Õ¸»ÀÌ ±è¹ä
211 ¼Õ¸»ÀÌ Ä¶¸®Æ÷´Ï¾Æ·Ñ
212 Àú´çÁú ¼Ò°í±â ±è¹ä
213 Äݸ®Çöó¿ö ±èÄ¡ººÀ½¹ä
215 Áß±¹½Ä ººÀ½¹ä
216 ¾Æº¸Ä«µµ ºñºöº¼
217 À±½Ä´ç ºÒ°í±â ºñºöº¼
218 ³´Åä ºñºöº¼
219 Áß±¹½Ä ¸Å¿î Àâä
220 ººÀº ÄÉÀÏ ¼ö¶õ ¿ÀÇ »÷µåÀ§Ä¡
223 Ŭ·´ ¾ðÀ§Ä¡
224 Å°Åä ÇÜ & Ä¡Áî »÷µåÀ§Ä¡
225 ÇÜ & Ä¡Áî Æ÷ÄÏ »÷µåÀ§Ä¡
226 Ä·ÇÎ ÇÖµµ±×
227 ÈÆÁ¦ ¿¬¾î ¿ÀÇ »÷µåÀ§Ä¡
228 Ç®µå Æ÷Å© »÷µåÀ§Ä¡
229 °¡Áö Ä¡Áî ÆÄ´Ï´Ï
230 ¸í¶õ ¸¶¿ä ¿ÀÇ Å佺Ʈ
231 ÇÁ·»Ä¡Å佺Ʈ
232 Å©¸²Ä¡Áî ¿ÀÀÌ »÷µåÀ§Ä¡
233 ±¸¿î Å丶Åä Ä¡Áî »÷µåÀ§Ä¡
chapter 6 Å°Åä º£ÀÌÅ·, ÇÇÀÚ, µðÀúÆ® & ½º³¼
236 Äݸ®Çöó¿ö ÇÇÀÚ Å©·¯½ºÆ®
238 ·çÄݶó ÇÇÀÚ
239 Çö÷ÄíÇî
240 ä¼Ò ÇÇÀÚ
241 ºÒ°í±â º£ÀÌÅ©
243 90ÃÊ »§ ±æ°Å¸® Å佺Ʈ
245 ¾Æ¸¶¾¾ »§
246 Å°Åä Å·ÀÇ Å°Åä ½Ä»§
249 ÆÖ Çìµå µµ¿ì ÇÖµµ±×
251 °¡³ª½´ ÃÊÄݸ´ Ä¡Áî ÄÉÀÌÅ©
252 ÄÚÄÚ³Ó ÆÖ¹ã
255 È£¹Ú ÄÉÀÌÅ©
256 ºñ½ºÅ¶
257 ´ÜÈ£¹Ú°ú ¾Æ¸óµå ¹öÅÍ
258 µþ±â Å©¸² ¼ÎÀÌÅ©
259 ºê¶ó¿ì´Ï
261 ÇÏ°Õ´ÙÁî ¹Ù µû¶óÀâ±â
262 ¹Ù´Ò¶ó ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² /¾ÆÆ÷°¡Åä
264 µþ±â ¸¶½ºÄ«¸£Æ÷³× µðÀúÆ®
265 Æĸ£¸Þ»ê Ä¡Áî Ĩ
266 ½Ã±ÝÄ¡ Ĩ
267 ¹öÅÍ È²Å Ĩ
268 ¼ÒÄ¡¼ÒÄ¡
269 ¹öÅͱ¸ÀÌ ¿À¡¾î
chapter 7 ¼Ò½º, µå·¹½Ì, À°¼ö
272 º¼·Î³×Á¦ ¼Ò½º
273 ¹ÙÁú Æ佺Åä
275 °úÄ«¸ô¸®
275 µô ¸¶¿ä ¼Ò½º
276 ½ÃÀú µå·¹½Ì
277 Ȧ·£´ÙÀÌÁî ¼Ò½º
278 ¾Æ¶óºñ¾ÆŸ ¼Ò½º
279 ·£Ä¡ µå·¹½Ì
280 °íÃß ¾×Á£ ¼Ò½º
281 ºó´ë¶±Áý ¾çÆÄ ÃÊ°£Àå
281 ÇÜÇÁ½Ãµå ½ÓÀå
282 Â÷ÁöÅ° ¼Ò½º
282 ¹Ì´¢³×Æ® ¼Ò½º
283 °£´Ü µþ±â ÄáÆ÷Æ®
283 °¨Ä¥¸À ¹öÅÍ
284 ¾çÆÄ ºñ´Ï±×·¹Æ® µå·¹½Ì
285 ºÒ°í±â ¾ç³ä
285 µ¥¸®¾ßÅ° ¼Ò½º
286 °í¸£°ïÁ¹¶ó Å©¸²¼Ò½º
286 °£´Ü Å丶Åä¼Ò½º
287 »ç°ñ À°¼ö
287 µÅÁö±¹¹ä À°¼ö
289 ÁÖ¼® ã¾Æº¸±â
290 ·¹½ÃÇÇ ¸íÀ¸·Î ã¾Æº¸±â