책소개

하루 10분, 인생을 바꾸는 루틴
습관은 크기가 아니라, 반복입니다.

지금 당신의 하루는 루틴이 있나요?
많은 사람들이 ‘변화’를 원하지만, 그 출발선을 너무 멀리 두곤 합니다.
이 책은 누구나 가능한 ‘작고 반복 가능한 루틴’을 통해
하루 10분만으로도 인생의 흐름을 바꿀 수 있다고 이야기합니다.

? 아침 루틴 vs 저녁 루틴, 당신에게 맞는 시간대 찾기
? 작게 시작해 꾸준히 이어가는 습관 설계법
? 실패하지 않는 루틴의 3가지 조건
? 환경 자동화, 기록 루틴, 선언문 활용법
? 과학적 근거가 뒷받침된 실천 전략 수록

하루 한 번의 작지만 의미 있는 반복은
자존감, 선택, 에너지, 삶의 질을 바꾸는 근본적인 도구가 됩니다.
당신은 더 나은 하루를 설계할 수 있습니다.
이제, 그 시작을 도와줄 한 권의 책이 여기에 있습니다.

하루 10분, 오늘부터 바로 실천할 수 있는 루틴으로
당신의 인생을 직접 설계해보세요.

저자소개

목차

1장. 루틴이 필요한 진짜 이유
2장. 하루 중 루틴 시간대를 정하는 법
3장. 아침 루틴 vs 저녁 루틴
4장. 작게 시작하는 루틴 전략
5장. 지속 가능한 루틴의 조건
6장. 루틴을 방해하는 요소와 제거법
7장. 루틴을 유지시키는 기록 습관
8장. 루틴을 환경에 자동화하는 법
9장. 나만의 루틴 선언문 만들기
10장. 루틴으로 삶이 바뀐다는 것의 의미
마무리.  당신은 완전히 변화할 수 있습니다