책소개

스트레스는 없애는 것이 아니라, 다스리는 것입니다.

우리는 매일 예상하지 못한 문자 한 통, 말 한마디, 인간관계의 갈등, 업무와 미래에 대한 걱정 속에서 살아갑니다. 많은 사람들은 스트레스를 없애기 위해 애쓰지만, 스트레스는 우리의 삶에서 완전히 사라지지 않습니다. 중요한 것은 스트레스와 싸우는 것이 아니라, 스트레스에 휘둘리지 않는 삶의 방법을 배우는 것입니다.

『스트레스에 휘둘리지 않고 나답게 사는 법』은 복잡한 심리학 이론이나 어려운 전문용어 대신 누구나 오늘부터 실천할 수 있는 작고 현실적인 습관들을 담은 실천서입니다.

'모든 것을 통제하려 하지 마세요', '완벽보다 충분함을 선택하세요', '비교를 줄이세요', '몸을 먼저 돌보세요' 등 여덟 가지 생활 습관을 통해 독자들은 자신의 마음을 지키는 방법과 스트레스 속에서도 흔들리지 않는 삶의 지혜를 배우게 됩니다.

이 책의 저자 반태섭 총장은 오랜 시간 개인상담과 집단상담, 심리교육, 자기계발 강의, 기업교육, AI 교육, 리더십 교육 등 다양한 현장에서 수많은 사람들을 만나며 쌓아온 풍부한 경험을 바탕으로 이 책을 집필했습니다. 상담실과 강의장, 기업과 교육현장에서 직접 만난 사람들의 고민과 변화의 과정을 통해 얻은 통찰을 쉽고 따뜻한 언어로 풀어냈습니다.

특히 저자 자신의 실제 경험을 바탕으로, 스트레스를 받는 순간 즉시 반응하지 않고 잠시 멈추는 습관이 얼마나 큰 변화를 가져오는지를 진솔하게 들려주며, 독자들이 자신의 마음과 건강을 지키는 실천적인 방법을 제시합니다.

이 책은 단순히 스트레스를 줄이는 방법을 알려주는 데 그치지 않습니다. 어떤 상황에서도 나를 잃지 않고, 평온한 마음으로 살아가는 삶의 태도를 전합니다.

오늘 단 하나의 습관이 내일의 삶을 바꿀 수 있습니다.

마음을 지키는 사람이 결국 인생을 지킵니다.

저자소개

목차

저자의 말
이 책을 읽는 방법
스트레스란 무엇인가
여덟 가지 습관 미리보기
스트레스가 생기면  478 호흡법
1. 들어가며
2. 모든 것을 통제하려 하지 마세요
3. 완벽보다 충분함을 선택하세요
4. 비교를 줄이세요
5. 몸을 먼저 돌보세요
6. 모든 문제를 오늘 해결하려 하지 마세요
7. 나만의 회복 시간을 만드세요
8. 사람을 너무 만족시키려 하지 마세요
9. 감사하는 습관을 가져보세요
10. 기억하면 좋은 한 가지
책 속 문장 다시 보기
나의 스트레스 지도 그리기
부록  30일 회복 습관 체크리스트