책소개

"아프지도 않은데 그냥 모든 게 버겁다."
큰 사고가 난 것도 아닌데 아침에 일어나기가 세상에서 가장 무거운 일처럼 느껴진다면, 그건 나약함이 아니라 오래 애쓴 마음이 보내는 신호입니다.

이 책은 "더 힘내라"고 다그치지 않습니다. 번아웃을 의지가 아니라 에너지의 문제로 다시 정의하고, 소진된 나를 다시 채우는 6주 회복 여정을 담담하게 안내합니다. 지금 내 상태를 정확히 알고(1부), 몸과 마음의 브레이크를 밟고(2·3부), 관계와 일에 경계를 세우고(4부), 다시 무너지지 않는 시스템을 만드는(5부) 현실적인 순서로 구성했습니다.

자가진단 체크리스트, 에너지 가계부, 감정 일기, 관계 지도, 거절·위임의 기술까지 매 장마다 오늘 바로 실행할 도구가 있습니다. 거창한 결심 대신, 하루 5분의 작은 실행으로 시작하세요.

저자소개

목차

- 프롤로그 ? 열심히 살았을 뿐인데, 왜 이렇게 텅 비었을까

- 1부. 번아웃을 이해하기 
  1장 번아웃은 게으름이 아니다
  2장 나는 지금 어디쯤일까(자가진단) 
  3장 번아웃의 세 가지 얼굴

- 2부. 몸부터 회복하기 
  4장 잠을 되찾는 것이 먼저다
  5장 에너지 통장 관리하기
  6장 5분이면 충분한 몸 회복

- 3부. 마음의 브레이크 밟기
  7장 죄책감 없이 쉬는 연습
  8장 완벽주의 내려놓기
  9장 감정을 흘려보내는 법

- 4부. 관계와 일의 경계 다시 긋기
  10장 나를 지치게 하는 관계 정리
  11장 일과 나 사이에 선 긋기
  12장 거절과 위임의 기술

- 5부. 다시 채우고, 지속하기
  13장 나를 채우는 작은 기쁨 
  14장 의미를 다시 찾기
  15장 재발을 막는 회복 시스템 
  16장 6주 리커버리 플랜

- 에필로그 ? 다시, 천천히 걷기