책소개

건강 등산 하기 위해 준비할 모든 것

등산은 건강에 좋다. 하지만 무작정 산을 오르면 오히려 해가 될 수 있다! 나를 건강하게 할 수도, 골병들게 할 수도 있는 등산을 건강하게 하는 방법들을 알아본다.

저자소개

목차

■ ‘건강 등산’ 하기 위해 준비할 것
■ 발이 편한 등산화 구입 요령
■ 올바른 등산용품 착용법 속옷→보온옷→겉옷
■ 당신을 건강하게 하는 당신을 골병들게 하는! 등산
■ 등산 체력 기르는 법
■ 등산 효과 높이는 워킹 노하우
■ 등산할 땐 자나 깨나 관절 조심
■ 주 1회 등산하면…체지방 감량되고 눈 건강에도 좋아
■ 봄이 다가온다... 등산 주의점
■ 주말 등산, 허리 삐끗 예방하려면
■ 등산의 운동 효과... 우울증 예방에 정력 증진까지
■ 운동보다 더 중요한 운동 후 애프터 케어
■ 하산 때 근육세포 더 파괴... 사뿐사뿐 걸어야