책소개

1장 주요 질병에 대한 원인과 예방 ● 9
암을 일으키는 주요 원인 ● 10
미국 암 협회의 암 예방지침 ● 12
암 예방을 위한 지침 ● 13
암을 예방하는 생활 습관 ● 17
당뇨병에 대하여 ● 20
당뇨병의 관리 - 식이요법 ● 25
당뇨병의 관리 - 운동 ● 30
당뇨병의 관리 - 기타 그 외의 관리 ● 36
간 질환의 위험요인 ● 42
간 질환의 예방 ● 47
간 질환자가 진단 체크 사항 ● 52
간 질환자들이 실천해야 할 사항 ● 54
심혈관 질환 ● 56
심혈관 질환의 예방법 ● 60
성, 성교육, 성폭력 예방법 ● 64
청소년의 건전한 성(性)을 위한 부모의 수칙 ● 75
청소년의 건전한 성(性)을 위한 사회의 수칙 ● 77
성병의 원인과 예방 ● 79

2장 질병에 대한 예방법 ● 83
건강한 여름을 나기 위하여 지켜야 할 것들 ● 84
건강한 겨울을 나기 위하여 지켜야 할 것들 ● 86
식중독을 예방하기 위하여 지켜야 할 것들 ● 88
장마철 식중독 예방을 위하여 지켜야 할 것들 ● 90
모든 병의 근원인 감기 예방법 ● 92
생명을 위협하는 고혈압 예방법 ● 94
골다공증 예방법 ● 96
척추의 균형 유지법 ● 99
탈모 예방법 ● 102
건강한 노후를 위한 치매 예방법 ● 105
아토피 피부염 예방법 ● 108
치질 예방법 ● 110
죽음을 부르는 순환기 질환 예방법 ● 113
여름철의 불청객, 무좀 예방법 ● 115
구강건강을 위한 수칙 ● 117
피부 건강 유지법 ● 119

3장 피로와 휴식 ● 122
건강을 위해 취하는 휴식 ● 123
휴식으로 더 많은 능력 발휘하기 ● 124
피로를 극복하는 법 ● 126
피로를 이기는 법 ● 130
성공한 사람들의 휴식과 업무법 ● 132
피로를 막는 방법 ● 135
목욕에 관한 것 ● 138
수면을 유도하는 방법 ● 140

4장 담배와 술 ● 144
금연 실천 ● 145
담배를 끊는 방법 ● 147
잘못 알고 있는 음주상식 ● 151
좋은 음주 습관 ● 154
음주에 대한 유용한 상식 ● 156

5장 건강과 식습관 ● 158
올바른 식생활 ● 159
건강을 위한 식사법 ● 163
작전 다이어트 ● 164
다이어트에 도움이 되는 식사 요령 ● 166
물 잘 마시는 요령 ● 168

저자소개

목차

사람들은 생활을 하면서 성공, 행복하기를 바라며 하루를 열심히 생활하고 있습니다. 그러나 그러한 것들을 이루기 위해서는 무엇보다 먼저 이루어야 할 것이 ‘건강’입니다. 현재 건강하다고 해서, 증상이 없다고 해서 안심해서는 안 되며, 정기적인 검진을 통해 그 건강을 확인해야 하며 건강을 지킬 수 있도록 운동과 휴식을 적절히 병행하여야 합니다. 천하를 얻고도 건강을 잃으면 아무 소용이 없듯이 평소에 자신의 몸과 마음을 건강하게 지킬 수 있어야 성공과 행복도 다가올 것입니다.
  이 책은 건강에 대한 일반론적인 이야기와 각종 주요 질병에 대한 원인과 예방에 대하여 소개하였으며, 장수?식습관?담배와 술?건강한 가정을 지키는 건강지침?운동과 그 방법을 서술하였습니다. 그리고 부록에는 간단한 건강 상식과 건강에 관련된 인터넷 사이트를 수록하여 도움을 줄 수 있도록 구성하였습니다.

  각 장의 내용을 구체적으로 살펴보면,
1장 주요 질병에 대한 원인과 예방 에서는 암, 당뇨병, 간 질환, 심혈관 질환 및 성에 관한 질병을 소개하고 그 원인을 찾아 예방할 수 있도록 구성되어 있습니다.
2장 질병에 대한 예방법 에서는 일상생활에서 흔히 일어날 수 있는 질병과 그 예방책, 계절에 따른 몸 관리법을 설명하여 건강을 지킬 수 있도록 구성되어 있습니다.
3장 피로와 휴식 에서는 피로하게 되면 어떤 일을 해도 능률이 오르지 않고 병에 걸리기 쉽게 되므로, 피로를 풀 수 있는 방법과 피로를 막는 방법을 소개하였습니다.
4장 담배와 술 에서는 일상에서 항상 붙어 다니는 건강의 적인 담배와 술, 금연하는 방법과 술을 제대로 알고 마실 수 있는 음주 상식을 소개하였습니다.
5장 건강과 식습관 에서는 잘못된 식습관은 비만이나 저체중을 불러와 건강을 해지게 되므로 올바른 영양의 섭취와 다이어트, 물에 대해 소개하였습니다.