책소개

우리는 늘 바쁘고, 늘 긴장 속에 살아가며 마음속에 쌓인 독을 방치합니다. 이 책은 그 독이 바로 스트레스임을 짚어내고, 단순하지만 꾸준히 실천할 수 있는 심리 습관들을 제안합니다. 거창한 철학이 아니라 매일 몇 분만 투자하면 몸과 마음이 가벼워지는 구체적인 방법들이 담겨 있습니다. 책을 통해 스스로 마음을 정화하는 기술을 배우고, 더 건강하고 평온한 일상을 회복하는 길을 찾게 될 것입니다.

저자소개

목차

판권 페이지
1장. 마음의 독, 스트레스의 실체
1-1. 마음속 독의 정체를 마주하다
1-2. 스트레스가 쌓이는 일상의 패턴
1-3. 몸과 마음이 보내는 경고 신호
1-4. 해독의 출발점, 자각의 힘
2장. 단순한 습관으로 해독하기
2-1. 마음의 해독을 위한 첫걸음, 호흡 다스리기
2-2. 긴장을 풀어내는 몸의 습관
2-3. 감정을 흘려보내는 기록의 힘
2-4. 일상의 작은 의식이 주는 치유
3장. 마음의 틀을 바꾸는 힘
3-1. 스트레스 해독을 돕는 사고 전환 훈련
3-2. 자기비난을 멈추고 자기연민을 배우기
3-3. 긍정적 자기 대화로 마음의 독을 약화시키기
3-4. 유연한 시각으로 스트레스의 의미 재구성하기
4장. 생활 속 해독 습관
4-1. 스트레스를 줄이는 생활 리듬 만들기
4-2. 자연과 연결되어 회복하기
4-3. 관계 속에서 스트레스 해소하기
4-4. 휴식과 몰입의 균형 찾기
5장. 해독 습관의 내면화
5-1. 스트레스 해독을 지속하는 마음가짐
5-2. 변화에 흔들리지 않는 해독 루틴
5-3. 해독 습관을 지탱하는 자기 점검
5-4. 해독의 삶으로 확장하기