책소개

우리는 하루에도 수십 번 감정에 휘둘립니다. 기쁨과 분노, 불안과 후회가 번갈아 찾아오며 나를 지배하지만, 정작 내가 그것을 어떻게 다룰 수 있는지 배운 적은 드뭅니다. 『감정의 스위치: 휘둘리지 않고 내가 선택하는 마음 사용법』은 감정을 억누르거나 무시하지 않고, 필요할 때 스위치를 켜고 끄듯 다룰 수 있는 방법을 알려줍니다. 훈련법과 생활 속 루틴을 통해 감정을 주체적으로 선택하는 힘을 기르게 되고, 더 이상 외부 자극에 끌려다니지 않으며 스스로 원하는 방향으로 마음을 이끌 수 있습니다. 결국 이 책은 흔들리지 않는 내적 주도권을 되찾아 주는 실질적인 감정 사용 설명서입니다.

저자소개

목차

판권 페이지
1장 감정을 이해하는 첫걸음
1-1 감정은 왜 우리를 지배하는가
1-2 감정을 인식하는 훈련
1-3 감정과 사고의 상호작용
1-4 감정을 다스리는 첫 단계: 멈춤의 기술
2장 감정을 다루는 힘 기르기
2-1 감정 관찰의 습관화
2-2 감정을 받아들이는 용기
2-3 감정을 전환하는 연습
2-4 감정을 표현하는 법
3장 감정과 관계의 연결
3-1 관계 속에서 드러나는 감정의 패턴
3-2 가족 관계에서의 감정 이해
3-3 직장과 사회적 관계에서의 감정 관리
3-4 친밀한 관계 속 감정의 흐름
4장 감정을 활용하는 기술
4-1 감정을 에너지로 바꾸는 법
4-2 감정으로 집중력을 높이는 방법
4-3 감정으로 창의성을 키우는 방법
4-4 감정으로 회복탄력성을 키우는 법
5장 감정과 삶의 주도권
5-1 감정 선택의 자유
5-2 감정과 자기 결정권
5-3 감정과 삶의 목표 설정
5-4 감정과 장기적 행복