책소개

우리는 늘 무언가를 되뇌지만 정작 마음속의 소리에 귀 기울이는 법은 배우지 못했습니다. 이 책은 외부의 화려한 주문이나 복잡한 명상이 아니라, 가장 단순한 호흡과 내적 울림을 통해 자신만의 만트라를 만들어내는 과정을 안내합니다. 소리를 내지 않고도 호흡의 리듬과 마음의 파동이 하나로 합쳐질 때, 삶의 긴장과 불안은 사라지고 내적 안정과 집중력이 차오릅니다. 책을 통해 오늘 당장 실천할 수 있는 호흡 훈련과 마음소리 훈련을 배우며, 일상 속에서 언제든 내적 평온과 에너지를 회복할 수 있는 실질적인 방법을 얻게 될 것입니다.

저자소개

목차

판권 페이지
1장 호흡으로 여는 내면의 문
1-1 호흡이 만드는 내적 울림의 첫걸음
1-2 몸과 마음을 잇는 호흡의 과학
1-3 호흡을 통한 감정 정화와 마음소리의 길
1-4 호흡과 집중력: 산만한 마음을 한 점에 모으는 법
2장 마음소리의 발견
2-1 내적 만트라의 본질과 의미
2-2 내적 만트라를 찾는 자기 탐색의 과정
2-3 마음소리를 재구성하는 훈련
2-4 내적 만트라를 생활 속에 심는 법
3장 호흡과 마음소리의 결합
3-1 호흡과 내적 만트라의 동기화 원리
3-2 호흡과 마음소리의 조율 훈련
3-3 호흡과 마음소리를 하나로 만드는 심화 실천
3-4 호흡과 마음소리의 생활화 전략
4장 내적 만트라의 심화
4-1 내적 만트라와 무의식의 재편성
4-2 내적 만트라와 감정의 전환 기술
4-3 내적 만트라와 집중력 강화
4-4 내적 만트라와 회복 탄력성
5장 내적 만트라의 확장
5-1 내적 만트라와 자기 인식의 확장
5-2 내적 만트라와 관계의 조화
5-3 내적 만트라와 목표 달성의 실천
5-4 내적 만트라와 삶의 통합