책소개

이 책은 저속 노화(Slow Aging)라는 삶의 태도를 통해 ‘얼마나 오래 사느냐’보다 ‘어떻게 살아가느냐’를 묻습니다.<br />저자는 오랜 수련과 경험을 바탕으로 먹는 법, 자는 법, 움직이는 법, 마시는 법을 몸과 마음의 리듬에 맞추어 조화롭게 실천하는 방법을 정리했습니다.<br /><br />독자들은 이 책을 통해 다음과 같은 여정을 경험하게 됩니다.<br />1) 몸과 마음의 균형을 회복하는 작은 습관들<br />2) 100세 시대를 향해 나아가는 건강한 삶의 설계<br /><br />이 책은 단순한 건강서가 아니라, 건강을 위한 실천 매뉴얼이자 삶을 새롭게 바라보는 나침반이 될 것입니다.

저자소개

목차

저속 노화를 위한 하루 루틴
100세 건강 여행을 위한 나의 수단은 저속노화
나의 5대 건강 지킴이들
저속 노화 식생활
수면에 대하여
운동에 대하여
물 마시기 가이드
삶에 대한 태도 정비
불편한 삶의 중요성을 일깨워준 기분 좋은 땀