계명문화대학교 전자책도서관

책소개

숙면에 대한 내용을 설명한『굿바이 불면증』. 이 책은 불균형한 휴식과 수면 습관으로 인하여 숙면을 취하기 어려운 현대인에게 숙면을 취하기 위한 방법을 제시한다. 수면제가 필요없는 자연 요법과 더불어 잠을 유도하는 음식과 수면의 질을 높이기 위한 생활습관을 소개한다.

또한 수면 장애를 알아보는 자가 테스트와 숙면에 도움이 되는 허브와 아로마테라피 마사지 이완 요법도 알려준다.

저자소개

저자 : 이리스 함멜만
▋지은이_ 이리스 함멜만 Iris Hammelmann
독일 함부르크 근교에 살고 있으며, 건강과 자연치료 요법 분야에 중점을 둔 자유기고가이자 저자로 활동하고 있으며, 이미 여러 권의 베스트셀러를 낸 바 있다.

▋옮긴이_ 전재민
독일 프라이부르크 대학에서 문화인류학 석사를 받았으며 현재 전문번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《사과나무 위의 할머니》《게임 오버》《말썽꾸러기 희망꾸러기》《따뜻한 성공》《자유인 이솝》《지구에 관한 1000가지 비밀》《집중력 10배 올리는 방법》 외 다수가 있다.

건강한 잠
잠자는 동안 벌어지는 일
잠의 연대생물학
건강하게 주무세요!

수면 각성 장애
나의 잠은 얼마나 실속 있는가?
수면 장애 유형
그 밖의 수면 장애
수면 연구

건강한 수면을 위한 여러 가지 길
수면제 - 악마의 유혹? 아니면 진정한 구원의 손길?
무자극성 천연 수면제
여러 가지 이완 요법
심신 수련법
명상

잠을 돕는 생활 방식
식습관
환경의 중요성
잠을 부르는 좋은 습관
끝으로 잠깐만!

책소개

저자소개

목차