책소개
체중 64kg의 평범한 50세 아줌마가 46kg의 우아한 근육보유자로 대반전에 성공했다. 아이 셋 낳고 17년간 평범한 주부로 살았던 동화작가 이민숙이 제안하는, 미라클 머슬을 통한 미라클 라이프! 이 책은 50 이후 인생 후반전을 어떻게 준비하고 어떻게 살 것인가에 대한 질문과 해답을 던져준다. 50 이후의 삶은 근육이 좌우한다. 지금까지 살던 대로 살면 앞으로의 삶은 아무도 장담할 수 없다. 새로운 시대, 뉴노멀 중년의 기준은 ‘건강한 근육을 통한 자신감과 열정’이라는 깨달음을 주는 책. 지금까지와는 다른 삶을 꿈꾸는 4050의 필독서다.
목차
프롤로그 1부 - 50, 기다림우리도 한때는 소설 속 주인공 ‘김지영’이었다 참고 또 참는 건 캔디나 하는 거지 50, 가족이라도 맨날 좋은 건 아니라서 갑툭튀 갱년기 역시, 결국, 마침내 운동 2부 - 50, 변신 그리고 기적 여자의 몸이 바뀌면 마음이 바뀐다 아이 셋 둔 50세 아줌마, 피트니스 대회 도전하다 나의 복근과 만나다 피트니스 모델이 되었다, 이 뭔 일? 나는 어디를 가나 최고령 왕언니 오! 미라클, 다음 포털 메인 장식이라니 3부 - 50, 몸 만들기 프로젝트 / 운동 편, 음식 편, 수면 편운동 편실행이 마술이다 쉬운 것부터 시작하자 비타민처럼 좋은 주말 아침의 산책 운동은 주 4회면 충분하다 근육을 장착하는 순간 인생이 달라진다 유산소 운동과 근력운동은 찰떡처럼정체기, 내 몸과의 밀당 음식 편최고의 다이어트를 위해 삼시 세끼 꼬박꼬박 다이어트는 포만감 있게 잘 먹는 것 달달구리 주의보 디톡스 데이, 단식 요요 주의 식사일기를 쓰자 수면 편잘 자야 잘 빠진다 제때 자고 제때 일어나는 규칙적인 생활이 답이다 숙면을 돕는 수면 습관 수면파 VS 올빼미파 미세먼지만큼 무서운 미세 수면 4부 - 50, 아름다워지는 시간50이 어때서 자존감 높은 뉴노멀 중년 나답게, 매력 있게 혼자 있는 시간의 힘 50, 한창 꿈 많고 정체성이 싹틀 나이 책 테라피 너무 늦은 나이란 없다 50, 나는 아름다워지기로 했다
