책소개

책 소개
스트레스 없는 삶은 존재하지 않습니다.우리는 살아 있는 한, 크고 작은 스트레스 속에서 흔들립니다. 중요한 시험, 직장에서의 압박, 가족과의 갈등, 예기치 못한 시련들…. 그러나 스트레스는 반드시 악일까요?
『스트레스를 다스리는 힘』은 스트레스를 피해야 할 적이 아니라, 함께 살아가며 길들여야 할 동반자로 바라봅니다.1부에서는 스트레스가 무엇인지, 몸과 마음에 어떤 영향을 주는지 이해하고,2부에서는 마음을 관찰하고 부정적 감정을 다루며, 인지적 전환과 긍정 심리학으로 회복하는 방법을 제시합니다.3부에서는 호흡과 명상, 운동과 수면, 디지털 디톡스 같은 생활 속 실천법을 다루며,4부에서는 관계 속 스트레스를 풀어내는 공감과 대화, 갈등 해결의 지혜를 소개합니다.마지막 5부에서는 스트레스를 성장의 에너지로 바꾸는 회복탄력성과 작은 루틴의 힘을 강조합니다.
이 책은 단순한 이론서가 아닙니다.저자가 직접 경험하고 연구하며 정리한 실제 사례와 훈련법, 자기 성찰 질문, 실천 노트가 담겨 있습니다.책을 읽다 보면 “나도 이렇게 해볼 수 있겠다”라는 용기와 “흔들려도 괜찮다”라는 위로를 함께 얻게 될 것입니다.
스트레스를 없애는 삶이 아니라, 스트레스와 함께 건강하게 살아가는 삶을 원한다면 이 책이 든든한 길잡이가 되어줄 것입니다.

저자소개

목차

목차
프롤로그  6
왜 우리는 스트레스에 흔들리는가
스트레스를 적으로만 보지 말아야 하는 이유

1부. 스트레스 이해하기
1장. 스트레스란 무엇인가  112장. 몸과 마음에 주는 스트레스의 영향  133장. 현대사회와 스트레스: 피할 수 없는 동반자  164장. 스트레스 곡선: 적정 스트레스와 과도한 스트레스  19
2부. 스트레스 다스리기 위한 마음의 힘 
5장. 마음을 관찰하는 힘: 메타인지와 자기인식  236장. 부정적 감정을 다루는 법  277장. 생각을 바꾸면 삶이 달라진다: 인지적 전환  308장. 감정의 균형을 회복하는 긍정 심리학  33

3부. 생활 속 스트레스 관리법
9장. 호흡과 명상의 힘  3910장. 몸을 이완시키는 운동과 스트레칭  4211장. 음식과 수면이 주는 회복력  4612장. 디지털 디톡스: 연결을 끊어야 쉼이 온다  49

4부. 관계 속의 스트레스 해소
13장. 대인관계에서 오는 압박 다루기 5414장. NO라고 말하는 용기  5715장. 공감과 대화의 치유력  6016장. 직장가정에서 갈등을 슬기롭게 풀어내는 법  64

5부. 스트레스를 성장의 에너지로
17장. 실패와 시련을 기회로 바꾸는 힘 6918장. 회복탄력성(Resilience)의 비밀 7219장. 작은 루틴이 만드는 큰 변화 7420장. 나만의 스트레스 관리 노트 만들기 77

에필로그  80
스트레스와 함께 살아가는 지혜
흔들려도 꺾이지 않는 마음의 힘